こんにちは与野腰痛センターです。
「夜中や明け方に毎日のように足がつり（ふくらはぎ）激痛で目が覚める。熟睡できない・・・」などでお悩みではありませんか？ふくらはぎ以外にも、すね、ふとももの後側、など足の筋肉はつりやすと言えます。これは、足が常に重力を支え続けているため、下半身全体に疲労が蓄積しまうことが原因です。では、なぜ睡眠中につるのでしょうか？実は、寝ているときは布団の重みでつま先が伸びふくらはぎの筋肉が縮んだ状態になります。また、明け方に気温が低下したり、冷房での冷えすぎによる血行不良さらに水分の不足も原因の一つです。
ですが、一番の原因は腰痛の持病がある方です。
予防と対策
1，こまめな水分補給
2，お風呂につかる
3，筋肉の疲労をためない
4，つったら（ふくらはぎ）膝裏を伸ばす
それでも足がつってしまったら耐えるのではなくのばすことを心がけてください。例えば、ふくらはぎがつったら足首を立てつま先を自分のほうに引き、逆にすねがつったら足首を寝かせて伸ばしましょう。
予防をしても繰り返す場合、「腰」を改善する必要があります。これは、腰の筋肉や関節に負担がかかると足へ繋がる神経や血管が圧迫され、筋肉が収縮してつりやすくなります。また、腰痛の持病がある方は、下半身の特定の筋肉だけに負担がかかってしまうことや足に疲労がたまりやすいためです。
「何度も繰り返す人の根本的な改善」
背骨（腰）骨盤の筋肉や関節が歪むと、身体全体のバランスが崩れて悪影響が下半身まで及び、足の筋肉や関節に過度な負担や緊張が強いられて結果としてつりやすくなります。だからこそ、局所的な処置ではなく全身のバランスを根本から整えることが不可欠です。
足がつってお困りの方は当院の全身に働きかけるボディワーク（身体機能・バランスの向上）おすすめ致します。
足への負担を根本から取り除きます。ぜひ一度全身矯正をお試しください。 また、大変重要なことですが、「こむら返り、筋肉痛、大量の汗をかく、めまい」などの症状は熱中症の初期症状
の段階でもあります。高齢者の方は自宅での発症が多く日中のだけでなく、夜間や早朝も含めて様々な時間帯に起きるそうです。似たような兆候ですので気おつけてください。毎年暑さが増す中発症するリスクが高まりますので、基本的な対策でこの夏を乗り切りましょう。
