こんにちは与野腰痛センターです。
長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎで首肩こりで苦しんでいる方が多く来院されます。
いずれの方も上半身の筋肉や骨格のアンバランスが主な原因です。
では、なぜ上半身のアンバランスが痛みやこりの原因になるのでしょうか？
本来。重い頭は首で支えるべきですが、しばしば肩甲骨周辺の筋肉が代償することになります。
これはスマホやマウスの操作で腕（うで）の筋肉が固くなり、腕の重さを肩や首で支え続けなければいけません。
結果、上半身を支え続けている筋肉が固くなり慢性的な痛みやこり、さらには頭痛まで引き起こしてしまいます。
ですから、腕の筋肉を緩めることが非常に重要となります。
自宅でできるセルフケアを紹介します
特に、指先と手首をほぐすことがキーポイントです。
これらの筋肉は、肩甲骨周辺の筋肉と繋がっていますのでしっかり緩めることで
半分は楽になります。
次に、首を後ろにそらしたときの痛みは胸の筋肉（大胸筋・小胸筋）
うつ向いたときの痛みは、背中の筋肉【僧帽筋・肩甲骨周辺）を緩めることでさらに楽になります。
（当院では、症状にかかわらず必ず肩甲骨を施術します）
肩甲骨は、機能不全の大部分を矯正するために必要なアプローチとなります。
なぜならば、肩甲骨は上半身の安定と動作を担う土台だからです。
＊ぜひお試し下さい。これらのケアを意識的に取り入れることで疲れが軽減されるはずです。
すでに「自分ではほぐせないほどガチガチの方」お任せください。来院お待ちしております！
