こんにちは。与野腰痛センターです。
皆さんは、お尻の筋肉がなぜ発達しているのか考えたことがありますか？
実は、お尻の筋肉は人間の身体の大きな特徴の一つです。人間は進化の過程で二足歩行をするようになり、立って歩く身体を支えるために、お尻の筋肉が重要な役割を担うようになりました。
お尻は単に座るための場所ではありません。身体を支え、歩き、姿勢を保つための大切な部分なのです。
お尻は人間にしかありません。
お尻の筋肉は身体の土台
お尻には大殿筋・中殿筋・小殿筋があります。
大殿筋は立ち上がる、歩く、階段を上るときに働きます。中殿筋は骨盤を横から支え、片足で立ったときに身体が傾かないように働きます。
この筋肉が弱くなると、骨盤が不安定になり、腰や股関節、太ももなどに余分な負担がかかることがあります。
さらに、骨盤や体幹のバランスが崩れると、背中や肩周辺の筋肉にも負担が広がり、肩こりや頭痛につながる場合もあります。
お尻の筋肉と内臓の意外な関係
骨盤の中には、腸や膀胱、子宮などの内臓があります。
骨盤は筋肉や靭帯によって支えられ、骨盤底筋も内臓を下から支える大切な役割をしています。
お尻の筋肉や骨盤周辺の筋肉の働きが低下すると、内臓の不調、（胃腸、膀胱、子宮の圧迫）または身体全体の安定性や姿勢にも影響することがあります。
そのため、お尻だけでなく、骨盤周辺の筋肉も含めて考えることが大切です。
座る生活がお尻の筋肉を衰えさせる？
現代人は、デスクワークや車の運転など、長時間座っていることが多くなっています。
座っている間は、お尻の筋肉を大きく使う機会が減ります。こうした生活が続くと、筋力や筋肉を働かせる能力が低下しやすくなります。
また、長時間同じ姿勢でいると、筋肉の収縮による血液循環を助ける働きも少なくなります。
筋肉は神経からの指令で収縮と弛緩を繰り返し、身体を動かすだけでなく、血液循環にも関わっています。
さらに、運動不足や長時間の不良姿勢は、自律神経の働きや睡眠、疲労感にも影響することがあります。
お尻を見ることは全身を見ること
お尻の筋肉は、単独で働いているわけではありません。歩く、立つ、身体を支えるといった動作では、全身の筋肉が協力しています。
そのため、お尻だけを見るのではなく、全身の筋肉の働きやバランスを考えることが大切です。
必要に応じて、筋膜リリースで緊張を緩め、弱くなった筋肉を強化し、関節の動きを整えていきます。
腰痛、股関節痛、肩こり、歩きにくさなど、一見関係のない不調でも、身体全体のバランスから考えることが大切です。
お尻は身体を支える土台であり、健康状態を考えるための大切なバロメーターです。
普段あまり意識しないお尻の筋肉。一度、ご自身の身体の状態を見直してみませんか？
浦和区上木崎ベルメゾン天徳1F（与野腰痛センター）
