長時間のデスクワークやスマホの使い過ぎで首肩こりに苦しんでいる方が多く来院されますが、 いずれの方も上半身の筋肉や骨格のアンバランスが主な原因です。 では、なぜ上半身のアンバランスが痛みこりの原因になるのでしょうか？ 本来、重い頭は首で支えられるべきですが、しばしば、肩甲骨周辺の筋肉が代償することになります。 これはマウスやスマホの操作で、前腕の筋肉が固くなり腕の重さを肩や首で支え続けなければいけません。 結果、上半身を支えている筋肉が固くなり慢性的な痛みやこり、さらには頭痛まで引き起こしてまいます。 ですから、前腕の筋肉を緩めることが非常に重要となります。
自宅でできるセルフケア紹介します
特に、指先と手首をほぐすことがキーポイントです。これらの筋肉は肩甲骨周辺の組織と繋がっていますので しっかりと緩めることで半分は楽になります。 次に、首を後ろにそらしたときの痛みは胸の筋肉（大胸筋・小胸筋） うつむいたときの痛みは背中の筋肉（僧帽筋・肩甲骨周辺）を緩めるとさらに楽になります。 （当院では、症状にかかわらず必ず肩甲骨を施術します） 肩甲骨は、機能不全の大部分を矯正するために必要なアプローチとなります。 なぜならば、肩甲骨は上半身の安定と動作を担う土台だからです。
＊ぜひお試しください。これらのケアを意識的に取り入れることで疲れが軽減されるはずです。
